体幹の筋連結について

トレーニングを行う際には、どこの筋肉を使うかを意識することが非常に重要です。

今回は体幹の筋肉について、特に体を支える際に重要な筋連結についてお伝えします。

前鋸筋は肩甲骨から肋骨にかけて付着しています。

外腹斜筋は肋骨から骨盤へ斜め下方に付着しています。

この前鋸筋と外腹斜筋は肋骨の部分で連結しています。

プランクの姿勢で前鋸筋を働かせることで手で床を押す力が強くなり、体幹を持ち上げることができます。

このとき外腹斜筋も連動するため、肋骨から腹部が安定します。

また、この連結は背骨の回旋にも重要です。

前鋸筋と外腹斜筋が同時に働くことで、効率よく回旋ができるようになります。