『10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で身体の全てが変わる』
by J.H. Pilates
ピラティスはドイツ人のジョセフ・H・ピラティス氏が提唱したメソッドです。
コントロロジーと呼ばれる考え方をもとに、身体をいかに効果的に効率よく動かすかをテーマにしています。
コントロロジーとは、自分で自分の身体を思い通りにコントロールできるようになるという考え方です。
そのことにより不要なケガや障害の予防やパフォーマンスアップなどが期待できます。主に欧米ではリハビリテーションにも応用されています。
ピラティスの効果
・姿勢やボディラインを整える
・インナーマッスルを鍛えられる
・きれいな歩き方が手に入る
・身体が柔らかくなる
・痛みやコリなどの不調の解消
・パフォーマンスアップ
・前向きな気持ちになれる など
アセスメントについて
当スタジオでは、よりピラティスの効果を得るために医療系国家資格者による専門的な視点で、一人一人のお身体をアセスメント（評価）し、オーダーメイドのエクササイズを指導させていただきます。
姿勢や動き歩き方に加えて、骨格特性の評価を行うことで、行うべきエクササイズや注意するべき動きについてが明確になります。
機器の紹介
Reformer（リフォーマー）
身体を「リフォームする」ために用いることのできるピラティス専門の機器です。
スプリングを動きの抵抗や補助に使用しながらエクササイズを行えます。
臥位、座位、四つ這い、膝立ち、立位などあらゆる姿勢で動きを練習することができます。
スプリングの強さも自由自在に調整できるため、初心者や痛みのある方、障害のある方から、アスリートやダンサーなどパフォーマンスアップをしたい方まで一人一人の能力に応じたエクササイズを実践できます。
CoreAlign（コアアライン）
イスラエルの理学療法士が開発したエクササイズ機器になります。
バンドを抵抗として使いながら、全身の左右バランスを調整し、姿勢や歩き方を改善させる機器です。
特に立位で姿勢をコントロールしながら適切な歩き方を手に入れる為に非常に有効なエクササイズを実施することが可能です。
世界最大手のピラティスマシン製造メーカーであるバランスボディ社もコアラインによるリハビリの効果について報告されています。
身体のリハビリ目的の方からアスリートのパフォーマンスアップまで幅広く対応することができます。
セルフエクササイズ指導
より効果的に身体の変化を得るために、自宅でもできるセルフエクササイズを指導させていただきます。
セルフエクササイズとしては、フォームローラーを使用したファンクショナルローラーピラティスを推奨しています。
フォームローラーが適度な負荷や補助になり、正しくエクササイズができているかのフィードバックも与えてくれるため、通常のマットのエクササイズに比べてより正確にセルフエクササイズが可能となります。
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